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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
体重一般超过35~100公斤不建议慢跑。
如果是正常的成年人，女性体重超过75公斤，男性体重超过100公斤，一般属于超重，这种情况下最好避免慢跑。但如果是儿童或身材比较矮小的成年人，身高在1.5米以下，体重超过35~70公斤，也不要慢跑。
如果体重过重，慢跑时膝关节需要承受很大的压力，容易使膝关节部位的肌肉堆积大量乳酸，进而引起关节疼痛。若长期慢跑，则会造成膝关节损伤，引起膝关节病变。
此外，体重过重者体内的脂肪较多，慢跑过程中容易出现呼吸急促的情况，吸入的氧气减少，会造成大脑缺氧，影响身体的生理机能。
超重者应选择其他的运动方式，比如游泳、散步等，这些运动方式对关节产生的损伤比较小，还能加快全身血液循环，有利于增强心肺功能。等到体重下降，对关节的压力减轻，可考虑慢跑。
体重超重者运动时需遵循循序渐进的原则，并在运动前进行充分热身，以防造成肌肉或关节损伤。如果体重过重，无法完成正常的运动，需要及时到医院就诊，在医生指导下减肥。
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