吃菠萝舌头疼可以采用下列方法缓解：
1.接触菠萝的舌头尽量保持干燥，可以使用面巾纸进行擦拭，保持干爽。同时，避免进食过辣、过酸、过甜的食物和饮料，以减少进一步刺激舌头的可能。
2.漱口：用温盐水漱口可以缓解舌头疼痛。将一小勺盐溶解于温水中，用该溶液漱口，每次约漱口30秒钟，可帮助舌头舒缓。
3.使用冷敷：舌头疼痛时，用冰块包裹在毛巾中，轻轻地将其放在舌头上，进行冷敷。冷敷可以缓解舌头的疼痛，预防炎症的进一步发展。
4.饮食调整：菠萝属于辛热食物，容易引起上火，进一步刺激舌头。所以在菠萝引起舌头疼痛期间，尽量避免食用辛辣刺激性的食物、饮料，以及坚硬、粗糙等会进一步刺激舌头的食物。
5.加强口腔卫生：保持口腔清洁是缓解舌头疼痛的重要措施。每天用温盐水漱口，无论有无舌头疼痛症状都可以进行，可以保持口腔清洁，减少细菌感染的机会。
6.忌烟酒：烟草和酒精对口腔粘膜有一定的刺激作用，容易加重舌头疼痛的症状。所以在舌头疼痛期间，尽量避免烟酒的刺激，有助于舌头疼痛的缓解。
如果舌头疼痛较为严重，建议就医和咨询医生，寻求专业治疗建议。
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