掉头发有很多原因，如压力、营养不良、内分泌失调等等。下面是调理掉发的一些建议：
1.饮食平衡：饮食中应包含适量的蛋白质、维生素和矿物质。增加蛋白质的摄入可以增加头发的弹性和光泽，例如肉类、鱼类、豆类等；维生素B群对头发生长和保持健康状态至关重要，例如谷类、蔬菜、水果等；铁、锌和硒等矿物质对头发生长也有很大的影响，例如瘦肉、豆类、坚果等。
2.洗发护发：选择温和的洗发水和护发素，并注意用温水洗头发，避免使用过热的水。洗发时轻轻按摩头皮，促进头皮的血液循环和毛囊的营养供给。护发素可以使头发柔顺，避免毛躁和断裂。
3.加强头皮按摩：每天用指腹轻轻按摩头皮，有助于促进头皮血液循环，提供营养给毛囊。可以选择使用一些带有增发效果的精油，如薄荷油、迷迭香油等。
4.避免过度使用热工具：过度使用吹风机、卷发棒、直发器等热工具会使头发变得干燥脆弱，容易断裂。尽量减少使用频率，选择低温和保护性喷雾，避免高温对头发造成的伤害。
5.推迟染发和烫发：染发和烫发会对头发造成一定的伤害，容易使头发分叉、断裂和脱落。如果头发已经出现掉发问题，最好暂时避免染发和烫发，给予头发足够的休息和修复的时间。
6.控制压力：长期处于高度紧张和压力状态下会导致身体内分泌失调，进而影响头发的生长周期。可以通过适当的运动、放松技巧、良好的睡眠等方式缓解和控制压力。
7.寻求专业帮助：如果头发脱发严重，可以咨询专业的医师或美发师，寻求适当的调理方法和治疗方案。医生会根据个人情况判断是不是存在其他疾病引起的掉发，并针对性地进行治疗。
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