餐前血糖高通常是由于胰岛素抵抗引起的，这是一种身体不能有效利用胰岛素造成的情况，可能是由于不良的饮食习惯、缺乏运动、肥胖、压力过大和基因等原因引起的。要调理餐前血糖高，下面是一些建议：
1. 控制碳水化合物的摄入量：选择低糖和高纤维的食物，如全麦面包、糙米、蔬菜和水果。避免高糖食物和饮料，例如糖果、糖饮料和糕点。
2. 增加蛋白质摄入：适量摄入优质蛋白质，如鸡蛋、鱼、豆类和瘦肉，有助于提高饱腹感，减少碳水化合物的摄入。
3. 分餐进食：将三餐分成五至六餐，每餐食用适量的食物，减少吃饭过量的情况，有助于控制血糖水平。
4. 有氧运动：进行适量的有氧运动，如快走、游泳、跳舞等，有助于增加身体的胰岛素敏感性，使细胞更容易吸收葡萄糖，降低血糖水平。
5. 如果有肥胖问题，建议减重。控制体重有助于改善胰岛素敏感性和血糖控制。
注意，调理餐前高血糖需要持久的努力和坚持，一定要建立健康的生活习惯。同时，在进行任何调理之前，最好咨询医生或专业的医疗人员，以确保方案的适宜性和安全性。
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