焦虑症和睡眠障碍是常见的健康问题，可以通过以下方式来处理：
1.心理治疗：包括认知行为疗法、心理动力治疗、催眠治疗等多种方法，逐步减少不良症状。
2. 管理生活压力：深呼吸、放松训练、冥想、瑜伽等可以帮助调整心理状态，减少压力。
3.建立良好的睡眠规律：保持固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，可以帮助调整睡眠。
4.营造舒适的睡眠环境：保持安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，可以提高睡眠质量。
5.饮食调整：避免摄入含咖啡因和酒精的食物和饮品，因为它们会刺激神经系统，影响入睡。
6.运动：适度的运动可以促进身体的疲劳和新陈代谢，有助于入睡和提高睡眠质量。
总之，焦虑症和睡眠障碍是可以得到控制和改善的。通过心理治疗、自我管理、药物治疗以及良好的睡眠习惯和生活方式，可以减轻焦虑症状和改善睡眠质量。
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