维生素是人体需要的营养物质，能正确补充，可为健康加分，其中维生素C比较有代表性，许多水果和蔬菜都含有这种物质，大多数人会通过吃柠檬、猕猴桃、菠萝、柑橘、刺梨等水果来获取，当然，如果明显缺乏，可以服用维生素C片。那么，每天吃一片维生素C身体会有哪些变化呢？
每天服用一片维生素C，身体有哪些变化取决于是否缺乏，如果缺乏这种物质，需通过药物服用来额外补充，可以获得好处，除了增强免疫能力，还可以促进口腔粘膜以及其他部位皮肤健康，同时美容养颜。
因为维生素C是人体需要的物质，这种物质若缺乏，免疫能力会下降，有的人缺乏维生素C，口腔黏膜容易受损出血，皮肤的新陈代谢速度变慢，黑色素累积，还容易变黑，可以适量补充维生素C来改善。
正确使用维生素需注意什么？
1、控制好剂量
安全服用维生素C应该控制好量，有的人觉得维生素C是人体需要的物质，补充量越多越好，有可能在过量获取维生素C后引发其他病症。
人体需要的营养满足需求即可，而不是过量补充，任何物质获取过量都容易留下隐患。要明确身体缺乏情况，适量补充，才能物尽其用，为健康保驾护航。
2、对症使用
身体适应的情况下服用维生素C，有的人出现的病症不适合利用维生素C来改善，但陷入误区，觉得维生素C很万能，只要自己免疫能力提高，出现的病症就能缓解，可能在后续盲目补充的情况下过量了。
先了解身体的情况，判断自己是否对维生素C适应，并非所有的疾病都能通过维生素C作用发挥得到改善。
3、选择合适药物
维生素C片有多种类型，有的很便宜，有的价格较昂贵，关键的是了解其维生素C含量多和少。
有的人选择的是保健品，也有的人服用的是药片，两者的维生素C含量截然不同，要在选择时擦亮眼睛，选择正确的维生素C片，才能及时发挥作用。
4、不要和其他药物同时服用
想要正确补充维生素C片的人，在补充期间如有其他健康问题需要用药，维生素C暂停服用。因为营养补充跟药物发挥作用治疗疾病，不要同时进行，以免影响药效发挥或者造成营养浪费和流失。
有的人服用维生素C片，同时服用其他药物，可能会带来不良反应。为了健康考虑，有其他问题的情况下需要用药，暂停使用维生素C片。
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