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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
对于儿童睡眠障碍的处理，首先应该了解具体的病源和症状、加强对儿童睡眠问题的教育和指导。其次，家长可以在以下几个方面着手解决问题：
1. 维持良好的睡眠环境：确保儿童的睡眠环境安静、舒适、温度适宜，避免噪音干扰和刺激。
2. 建立稳定的睡眠习惯：为儿童设定固定的入睡和起床时间，并保持日常生活规律。避免午睡过长或过晚，以免影响夜间睡眠。
3. 提供良好的睡前准备活动：在睡前为儿童提供放松的环境和活动，如洗澡、听音乐、阅读故事等，帮助儿童降低紧张和兴奋。
4. 饮食和运动的规律：合理安排儿童的饮食和运动时间，避免摄入过多含咖啡因或糖分的食物和饮料，以免影响睡眠质量。
5. 避免过多的娱乐活动：过多的电子产品使用和娱乐活动可能会导致兴奋和不良情绪，影响睡眠。家长应该合理限制儿童对此类活动的时间和频率。
除了以上具体的应对措施之外，如果儿童的睡眠障碍较为严重，且长时间持续影响到儿童的生活和发展，建议家长及时寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体症状和病因，采取相应的药物治疗或行为疗法来帮助儿童克服睡眠障碍。
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