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林莉 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
冬季是流感高发期，如何防护冬季流感是一个重要的问题。下面是一些建议：
1、接种预防性的疫苗：流感疫苗是预防流感最有效的方法之一，每年定期接种可以增强免疫力，减少感染流感的机会。尤其是对于高风险人群，如儿童、老人、孕妇、慢性疾病患者等来说，接种疫苗尤为重要。
2、注意个人卫生：勤洗手是防止流感传播的重要措施，使用肥皂和水彻底洗手，并经常清洁常用物品和表面，如手机、电脑键盘等。
3、避免密集场所：避免到人流密集的场所，尤其是病毒传播较为严重的地方，如医院、公共交通工具等。如果必须去，尽量佩戴口罩，避免与有流感症状的人接触。
4、保持室内空气流通：保持空气流通是减少病毒扩散的重要途径。经常开窗通风，使用空气净化器可以有效降低室内空气中的病毒颗粒浓度。
5、加强身体免疫力：保持良好的生活习惯，多吃新鲜蔬菜水果，适量运动，充足休息。补充维生素C、锌等对提高免疫力有帮助的营养物质。
6、及时就医：如果出现流感症状，如高热、咳嗽、喉咙痛等，尽早到医疗机构就诊，医生会根据病情给予适当的药物治疗，减轻症状，避免并发症的发生。
7、遵守卫生规定：在家庭、学校、工作场所等公共场合，遵守卫生规定，咳嗽和打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，并及时清理和消毒。
8、关注个人健康：保持良好的心态和身体健康，避免过度疲劳和压力。积极抵抗病毒，提高身体的抵抗力。
总之，预防是最好的辨治策略，加强个人防护措施，提高免疫力，注重个人卫生，避免与有感染病毒的人接触，可以有效预防冬季流感的发生和传播。如果出现流感症状，及时就医，接受专业的治疗也是非常重要的。
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