小寒,是二十四节气中的第二十三个节气,冬季的第五个节气,此时太阳黄经为285°,于每年公历1月5-7日交节。
俗话说,小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖。
小寒的“小”是气温变化的意思,根据我国长久以来的气候监测,在北方,小寒是最冷的节气,素来有“小寒胜大寒”之说;然而在南方地区,小寒时节还没有冷到极致。
小寒时节,谨防寒湿邪气两大阴邪侵袭
冬季寒气盛,冷风、冷雨等天气经常出现,寒邪和湿邪两大阴邪容易侵袭身体。小寒时节,要特别注意固护阳气,谨防寒湿邪气侵袭。
关节症状受气候变化影响较大,风湿性关节炎患者应格外注意。
风湿性关节炎属中医“痹症”范畴,是由于素体虚弱,肝肾亏虚,骨失所养,加之外感邪气侵袭经络、肌肉、关节,气血凝滞,阻塞不通,不通则痛,从而出现关节疼痛、肿胀、甚至关节畸形等病变。
寒湿邪气可侵袭人体全身关节,全身关节都有可能发生疼痛,然而以大关节受累更为常见,如膝关节、踝关节、肩关节、腕关节等。
小寒节气如何保护关节
1、对于风湿性关节炎患者而言,保暖十分重要,在外出时要带好帽子和手套,防止寒风侵袭小关节;洗手、洗脸时用温水;睡觉前可用热水泡脚。
2、日常可食用羊肉、鸡肉、芥菜、大枣等温热食物,以及山药、黑豆等补肾食物。需少食肥腻、油炸等高胆固醇食物,少吃花生、辣椒、甜食等。
3、如局部受寒,日常可热敷患处,或用红外线灯照射烘烤。
4、进行适当锻炼能起到舒筋活络、畅通气血的作用。可选择散步、慢跑、八段锦、太极拳等温和的运动,运动时以微微汗出为宜。需要注意的是,寒冷天气人体肌肉和关节的活动度降低,做好充足的热身运动再进行锻炼,有助于预防运动损伤,如擦面、全身拉伸等。
(通讯员: 王校宇)
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