生命在于运动，能掌握运动技巧且坚持锻炼的人，健康有保障。不过，运动的项目多，常见的是爬山、跳绳、仰卧起坐、深蹲、跑步、游泳，不同项目强度不同，适应人群不一样。有的人觉得走路锻炼能获得好处，每天行走1万步，这种走路的方法是否可取？会不会走路步数过多？相关问题要去了解。
无论是年轻人还是老年人，每天都走路1万步以上，步数太多，可能会带来身体伤害。走路看似强度不大，只是简单走动，但在走路的过程中要双脚积极参与，一旦走路时间久，距离很远。
每天都如此，坚持的时间久，膝关节的磨损，退行性度速度加快，可能会伤害到膝关节。年轻人每天走路步数控制在6000步以内，上了年纪的人走路步数要减少，控制在3000步以内，不要觉得每天行走1万步就能强身健体，获得许多好处。
走路要注意什么？
1、鞋子要舒适
走路应该选择合适的鞋子，这一点可以注意才能让走路过程顺利，同时保护人的双脚。走路虽然强度不大，但在不断走动的过程中双脚要活动。
如果选择的鞋子不舒适，没有保持柔软，宽松透气状态，走动的过程中双脚部位肌肉组织受到摩擦刺激，可能会出现不适感，有时走路一段时间脚后跟磨损，会疼痛泛红。能选择运动专用的运动鞋，穿在身上感觉轻盈，才能让后续走路过程顺利。
2、走路步数适宜
走路要注意步数的控制，才能从中获得好处。虽然许多人通过走路控制体重、促进肠道蠕动改善便秘、同时促进全身血液循环，但如果走路步数太少，简单走几步路就想要把这些好处收入囊中，很难实现。
当然，也并非越长时间，越远距离走路就能养生，有时走路时间太久，双脚容易疼痛，而关节长时间的活动可能会有磨损结果。要根据自己的身体情况，年龄等控制好走路步数和距离。
3、在良好环境中走路
在合适的场地去走路，是确保健康的重点。有的人觉得什么地方都能走路，可能在工厂周围散步，或者走在马路边，这些地方空气质量差，可能有汽车尾气，工业废气排放，虽然身体有活动，但是在运动的过程中配合均匀呼吸又吸入有害物质，得不偿失，反而会威胁健康。
尽量选择环境优美，有植物的地方去散步，例如公园、操场、沿江路，这些地方环境优美外可以呼吸到新鲜空气。
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