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日行万步真的可以“延年益寿”吗?走路方式比单纯走路更重要!

更新于 2020-05-13 来源:医联媒体

指导专家: 乔贵宾 主任医师 教授
广东省人民医院   胸外科

我们中国人有句术语叫饭后百步走,能活九十九。意思就是走路运动特别重要,我之前也介绍过,每天走12000步的人比每天只走4000步的人,他的死亡风险要降低百分之六七十,是因为有科学家做过关于100多万人十年以上的观察而得出的结论。

我看最近很多人都在看微信的每日步数走了多少步,总是想走过10000步。其实最近日本的一个科学家,他写了一本书叫《改变走路的方式可以让你年轻十岁》,这本书在日本很畅销。意思就是你不能总是盯着每天走10000步就够了,不是说走10000步就能保持各种生理功能的健康,保持外表年轻,你需要科学的走路。

那么他在这个书中介绍的科学走路的方法是什么呢?叫做变速走步。就是三分钟的时间,是快走,走的大口喘气为止,然后三分钟再慢慢地走。然后这么交替快走,三分钟慢走三分钟快走这样的交替走路,就会提高你的各种脏器心血管的功能。

因此,不能只是强调一天走10000步,因为你一天如果走10000步,按我们正常的时速要走两个小时,但是如果说是按这个科学家介绍的这一种走路方式,快走三分钟再慢走三分钟互相交替,每天只要走半个小时就够了,它的效果比单纯的走10000步还要好。

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心血管疾病的症状

心血管病的症状常见的有发绀就是指的口唇、指甲发紫、呼吸困难,胸痛、心跳过快、水肿、晕厥,其他系统还包括咳嗽、头痛、头晕或者是眩晕,上腹胀痛、恶心、呕吐、声音嘶哑。它查体的体征主要是针对心脏的查体,还有一些和呼吸相关的症状,比如有没有端坐呼吸,是否存在贫血,静脉怒张,以及听诊心音有没有异常变化。

心血管疾病的症状

心脑血管疾病又被称为心脏血管和脑血管疾病,它是因高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压所引起的心脏疾病、大脑疾病以及身体组织出现的缺血性或者出血性的疾病。高患病率、高致残率和高死亡率是心脑血管疾病的主要特点,所出现的病情非常严重。

心血管疾病的临床表现

心血管疾病,是心血管和脑血管疾病的总称,一般都是由于血液粘稠,动脉粥样硬化和高血压引起的心脏,全身组织的缺血或出血性疾病,这种疾病是会严重威胁人类健康的,特别是50岁以上的中老年人,具有高患病率,残疾率和高死亡率的特点,所以一定要引起重视。

心血管堵塞症状

心血管堵塞属于比较普遍的疾病,特别在中老年这个阶段,更加是高发病期,当血管受阻时,全身的血液循环会引起问题,这可能会导致一些严重的心脏病,甚至影响身体的健康。因此,早期治疗可以避免更严重的情况发生。

心血管堵塞有哪些症状呢?心血管堵塞用什么药?

在临床上,心血管堵塞是心脏血管疾病中的一种。随着人们生活水平的提高,饮食方面油脂性的食物吃得比较多,饮酒过多。所以导致患上心脏血管疾病的几率也是越来越大,其中血管堵塞的发病率也是居高不下。那么,心血管堵塞有哪些症状呢?心血管堵塞又可以用什么药呢?

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