运动是促进健康有效的方法，在锻炼方法正确时可以增强体质，提高多器官功能，当然，调节多个指标，维持内分泌稳定也是运动的作用。而运动项目多种多样，许多人选择去散步，每天行走1万步来让身体有足够的活动量，具体有哪些好处可以收获呢？下面来展开分析。
运动得当，掌握方法，好处看得见，在行走，散步的过程中下肢血液循环速度加快，可以促进循环，从而让血液，营养物质输送给需要的地方。另外，身体活动量多可以增强体质，建立强大免疫屏障抵御病原体入侵。
还能在走路的过程中让肠道蠕动速度快，蠕动能力提高，排便保持顺利，可以改善部分人的便秘。除此之外，每天行走1万步还能促进热量消耗，让多余脂肪转变成能量提供，从而实现减肥目的。
走路要注意什么？
1、选择舒适的鞋子
想要安全走路，在走路时应该选择合适的鞋子。装备准备好，鞋子舒适，在走路过程中感觉顺利，就算行走1万步也不会感觉腿部酸痛，双脚有不适感。
有的人选择的鞋子不透气，不宽松，材质不舒适的情况下长时间穿在身上，走路过程中对双脚造成刺激，可能会伤害皮肤组织，还会影响关节健康，因此需要注重穿着问题。
2、走路速度控制好
走路时保持匀速，不要追求快速或者蹦蹦跳跳。有的人觉得缓慢走路没有什么锻炼效果，应该快步走。
因此很快速去走路，不亚于慢跑了，对于上了年纪的人来说走路速度太快会加速关节的磨损，退行性变。想要保护关节，正确的做法是把走路当做修身养性的运动，在走路过程中配合均匀呼吸，放慢速度，这样才能保护关节的同时保证身体有足够的运动量。
3、在平坦路面走路
不想关节受损应该选择在合适的地方走路，特别是路面要保持平坦。有的人走在坑坑洼洼的路面，容易崴到脚，这种情况出现意外的风险增大，一旦扭伤了脚，局部会有疼痛、肿胀、活动受限制等情况。
为了运动的安全性提高，让自己后续可持续性运动，需要选择操场、公园、沿江路等环境优美的地方去走路，路面平坦是前提。
由此可知，走路有好处可以收获，但前提是走路方法掌握，以上这些注意事项都要牢记。
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