据了解，心脏是否健康决定一个人的寿命长短，许多人严重疾病出现，最后寿命缩短，是因为心脏功能下降，在心脏疾病入侵后影响正常生活，最后疾病爆发而夺走患者生命。因此，要去了解心脏保养的方法，特别是饮食掌握技巧，选择合适的食物，才能让自己心脏功能强大，越吃越年轻。
1、核桃
为了促进心脏健康，平时可以适当吃核桃。核桃作为坚果类食物的一种，每天摄入量合适，品质好的坚果，可以获取人体需要的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等，当然，还能提供不饱和脂肪酸。
这些营养获取除了增强体质，维持生命活动，还有利于心血管养护，其中不饱和脂肪酸可以降低血清胆固醇，甘油三酯水平，辅助调节血脂，还能增强血管的弹性，心脏周围血管保持健康，畅通无阻，营养物质才能输送给心脏让其功能提高。
2、苹果
那些想要养护心脏的人不要太过节俭，平时可以适当吃苹果。苹果作为健康食物代表，一天一个苹果，医生远离我，这句话相信许多人都听过，反映出苹果营养价值高，通过摄入苹果可以获取丰富的维生素促进血管健康，辅助调节血脂。
当然其含有的膳食纤维丰富，这种物质可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，有利于便秘的改善，不用经常用力排便，不会给心脏造成刺激，才能保持心脏健康状态。
3、西红柿
能适当吃西红柿所提供的维生素丰富，可以获取维生素C，番茄红素，这些抗氧化物质的提供能发挥良好抗衰老功效，除了滋养皮肤，促进皮肤健康，还能养护心脑血管。
有的人长时间高热量饮食，大鱼大肉，能量提供过多，而这些素菜摄入的量少，除了容易长胖，还可能血液变粘稠。想要养护心脏，前提条件是心脏周围血管畅通，同时富有弹性，能适量吃健康的蔬菜可为健康加分。
4、深海鱼
不想心脏疾病入侵，平时要谨慎饮食，不妨选择深海鱼肉满足营养需求。
深海鱼特点是脂肪，胆固醇含量少，能提供优质蛋白质，对体质增强有利，当然，深海鱼能获取不饱和脂肪酸，这种物质是人体需要的，可以辅助调节血脂，对于部分人的血液粘稠情况有改善作用。若长时间吃其他高热量的肉类食物，脂肪，胆固醇不断获取，除了肥胖之外血管可能会堵塞。
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