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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
备孕期间吃什么容易受孕？这可是个让许多准爸妈们头疼的问题！别急，今天就来给大家揭秘一下备孕期间的“黄金食谱”！🤰🍽️
在我看来，下面这几种食物有利于备孕，赶紧收藏吧！
🌽1、富含叶酸的食物：叶酸可是备孕的“大功臣”！想要提高妊娠概率，就得多吃些富含叶酸的食物，比如坚果、全麦面包等，让你的身体准备好迎接新生命的到来！
🌽2、富含维生素E食物：维生素E也不能少！它不仅能保护卵子，还有抗氧化的神奇功效。所以，多吃些植物油、紫甘蓝、莴苣等富含维生素E的食物，让卵子更健康、更有活力！
🌽3、富含锌的食物：锌也是个“得力干将”！它在人体内起着重要作用，能提高精子或卵子的质量，让你更容易受孕。瘦肉、巴旦木等就是锌的好来源，记得多吃点哦！
🌽4、高蛋白食物：高蛋白食物也是备孕期间的必备品！奶酪、鸡蛋等富含优质蛋白的食物，能为你的身体提供充足的营养，增强免疫力，让你在备孕期间更加健康！
当然啦，除了食补，我觉得遵医嘱服用叶酸片也是个不错的选择！它不会影响到你的健康，还能帮你提高妊娠率呢！
🌻不过，备孕期间的注意事项也同样重要哦！男女双方都要保持良好的生活方式，戒烟戒酒、避免熬夜；女性朋友们还要保持好心态，不要给自己太大压力。
另外，备孕前一定要去医院进行全面的身体检查，包括激素六项检查、精子检查等，确保身体健康才能顺利迎接新生命的到来！
好啦，今天的分享就到这里啦！希望这些建议能帮到你，祝你早日迎来可爱的宝宝！加油哦！💪👶
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