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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
男人腰肌劳损的主要表现就是腰痛，患者在劳累或者弯腰时间较长时症状就会明显的加重，在休息之后或晨起时症状往往并不明显。很多的男性腰肌劳损患者不能从事弯腰的工作，腰部也会出现明显的压痛感。通常腰部疼痛时重时轻，需要对疼痛部位按摩或叩击就可以缓解。无论是久坐还是久站之后，腰部会有明显的酸痛感觉，这些都是男人腰肌劳损的主要症状，在拍片时可以看以腰椎有退行性的改变。
男人腰肌劳损应注意什么
1、劳逸结合：对于腰肌劳损患者来说不能做太多弯腰的动作，但是也不能保持同一个姿势太久不活动，特别是办公室工作人员或者司机，经常一坐就是一天，这样非常不利于病情的恢复，还会加重病情，所以最好在工作期间每隔40分钟左右就起来活动一下腰身。
2、不宜睡太软的床：过软的床垫会影响到脊柱的正常生理弯曲，不能缓解腰部压力，所以可以选择硬一点的床。
3、避免腰部受凉：如果有气温变化，生活的环境比较潮湿时，一定要做好腰部的防寒保暖，多穿一些衣服。夜晚也应加盖毯子，避免受损的腰椎再受到寒气的入浸。
4、适当的运动：对于体重超标的腰肌劳损患者更应多运动，减少身体脂肪对腰部的压力，日常生活中可以适当的做一些户外运动，慢跑或者快走都可以。
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