前些天就有一位这样的患者，不跟同事聊天，不跟朋友逛街，他的家人带他来门诊咨询。当然我们身边也有不少的人会出现自卑这种情况，由于疾病的严重程度不同，所以出现的症状也会呈现差异，我和他们讲解了自卑心理的特征和表现👇。
🌻1、回避社交场合：自卑的人可能感到不安或担心在社交场合中被他人评价，因此可能更倾向于回避人群，而且还不愿意参加社交活动，也不与他人交流。
🌻2、过度谦虚：自卑的个体可能在表达自己的观点、成就或技能时表现出过度的谦虚，也可能会低估自己的能力，经常自我贬低。
🌻3、对批评过度敏感：自卑的人可能对批评非常敏感，很容易感到受伤或沮丧。此类人群可能过度关注他人的评价，而忽视了自己的积极面。
🌻4、自我负面评价：而且这种人可能倾向于给自己负面的评价，对自己的外貌、能力、智商等方面过于严苛，还可能会进行自我负面评价，导致自身缺乏自信心。
后来和这位患者耐心交流了一些时间，他心里也放松了不少，最后我给他提供了以下几个小方法进行缓解👇。
🍁1、适当自我调整：可以不断的告诉自己，婚姻并不可怕，也可以适当通过运动或听音乐、看电影等方式来缓解焦虑的负面情绪。
🍁2、学会倾诉：也可以适当找家人倾诉，学会表达并且及时寻求家人的安慰与鼓励，从而让自己获得安全感，减少孤独、恐惧、消极、悲观等负面的情绪。
🍁3、心理干预：如果症状比较严重，可以通过心理咨询的帮助，让自己能够合理的转移注意力，适当倾诉内心的压力烦恼或者对未来的担心。
🔔后来，患者家属反馈情况得到改善。在平时我们要及时观察自身的一些情况，当出现身体不适的情况，还需要及时就医。
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