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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
昨日，诊室里迎来了一位面色略显苍白的女士💁♀️，她有些担忧地告诉我，最近总是感到头晕、乏力，怀疑自己是否贫血。经过简单的检查，我发现她确实有些轻微的贫血症状。不过，好消息是，通过合理的饮食调整，完全可以改善这一状况。所以我给了她一些饮食上的建议：
1️⃣肉类
红色肉类可是补血的“超级英雄”哦！牛肉、羊肉、猪肉，它们富含铁元素，能助你一臂之力！鸡肉、鱼肉也是不错的选择，它们富含蛋白质和铁质，让你的血红蛋白嗖嗖往上涨！
2️⃣绿叶蔬菜
绿油油的蔬菜也是补血的好伙伴！虽然它们看起来和“红色”没啥关系，但富含维生素C和叶酸，能促进铁的吸收和利用。而且，它们还富含膳食纤维，让你的肠道保持健康。
3️⃣ 水果与坚果
水果和坚果也是补血的好帮手！樱桃、草莓、葡萄等水果富含维生素C和抗氧化物质，能提高身体对铁的吸收能力。而坚果如核桃、杏仁等则富含铁和健康脂肪，有助于维持良好的血液循环。
告诉这位女士这些建议后，她露出了轻松的笑容。她表示会认真调整自己的饮食，让这些“红色宝藏”成为她餐桌上的常客。
如果你们也有像这位女士一样的情况，那么也需要调整饮食，像她一样的吃，也能够改善，但是要是贫血严重，就得接受药物治疗了。最后，我希望她能够早日恢复！
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