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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
我有一个女性朋友最近换了新工作，每天晚上都加班到一两点，最近这段时间状态特别差，于是向我打电话抱怨，问我身为医生，根据我的经验之谈，有什么补救的方法？我对朋友说，其实，我在门诊上也有很多经常熬夜的女性，针对她们的情况，我们总结了这么几点调理的方式：
1、规律作息：平时一定要调整作息时间，千万不要继续熬夜啦！☀需要在晚上10点之前入睡哟。
2、喝牛奶：在晚上睡觉前可以适当喝一杯温热的牛奶，可以有效提高睡眠的质量。☀
3、多泡脚：晚上可以多泡脚，每天晚上泡脚15分钟，可以起到缓解疲劳、让睡眠质量的作用。
4、放松心态：在晚上睡觉时一定要及时放松心态，不要有焦虑、烦躁这些不良的情绪。
5、用药调理：如果你长期熬夜，已经对身体造成了损伤，存在肝肾精血不足的情况，可以遵医嘱服用当归补血丸、养血饮口服液等药物调理。
像我这位女性朋友不仅工作上的压力比较大，而且同事之间的相处也不太好，所以告诉了她以下几点注意事项，希望能更全面的帮助到她：
👉1、更换工作：如果你的工作压力偏大，这个时候可以更换一些轻松的工作。
👉2、适当锻炼：如果自身的压力偏大时，这时候可以多到户外活动，身体，可以恢复身体健康哟。
🎋🎋做了检查后，女性朋友深刻认识到熬夜的危害性，说回家一定听从我的指导建议。总之，长期熬夜可能会导致身体健康受到影响，因此一定要引起重视哟！⏰等到出现身体异常情况时，为时已晚了！
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