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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
前几天早上出诊时，有个比较爱美的女性患者来咨询我，说过完年胖了很多，想要快速减肥，问我只吃燕麦片能不能减肥？关于燕麦片是否可以减肥，我说得分情况。
✨1、可以减肥的情况：燕麦片中含有比较充分的营养成分，可以补充身体所需的营养，并且减少其她食物的摄入，从而达到减肥的目的。
✨2、不可以减肥的情况：如果平时经常吃油腻、高脂肪的食物，在饭后吃燕麦片，通常达不到减肥的效果，并且还可能会导致脂肪堆积，诱发肥胖。
我告诉这位患者，想减肥还要保持营养的均衡，不要大量吃单一食物，并且给了她一些减肥的日常小建议👇：
🍭1、调整饮食：建议保持饮食的多样化，可以适当多吃些苹果🍎、白菜、黄瓜等新鲜的水果蔬菜，避免吃螺蛳粉、麻辣烫、麻辣火锅等辛辣刺激的食物。
🍭2、规律作息：平时要保持充分的休息，并且要保持作息规律，避免熬夜，避免过度疲劳。
🍭3、适当运动：可以适当增加户外锻炼，例如游泳、骑自行车、打乒乓球等，有助于增强身体的免疫力，并且可以控制体重。
我也叮嘱她，后续有什么问题还可以来问我，身体健康是革命的本钱，平时要避免盲目减肥，以免对身体健康造成一定伤害哟。
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