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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
门诊上午来了位孕妈妈，她自述自己目前怀孕10周，想咨询孕期前三个月的禁忌食物。👍为她的健康意识点个赞，随后我也针对她的困惑，给出了详细的解答🤗。
1、生食爱好者们要注意了，生鱼片、牛排和生鸡蛋都要暂时告别。因为它们可能携带一些不速之客，比如细菌和寄生虫。想想看，你的小宝贝正在打造他的小城堡，我们可不想让这些“不请自来”的客人捣乱嘛❗️
2、加工类食品也要谨慎选择。添加剂和防腐剂可是它们的“标配”，对宝宝的发育可是不利的。所以，那些五颜六色的零食和腌制食品，咱们还是忍一忍吧❗️
3、刺激性饮品也要避而远之。咖啡、酒水和浓茶这些“刺激大师”可容易让你的子宫紧张起来，宫缩可不是我们想要的结果哦❗️
4、人造甜味剂、有毒的中草药和特殊滋补品也要小心选择。虽然它们听起来很高大上，但可能对宝宝的健康造成威胁。
当然，除了注意禁忌的饮食外，合理摄入各种食物也很重要。新鲜的果蔬、各种瘦肉、适量坚果、奶蛋类、谷物类等都是宝宝健康成长的好帮手。如果有必要，还可以适当服用营养素补充剂，确保营养均衡。
最后，我也告诫这位孕妈，别忘了避开烟酒刺激、放射性损伤和情绪波动这些有害因素。保持愉快的心情，让小宝贝在一个和谐的环境中茁壮成长吧❗️好了，今天的分享就到此为止。祝你们度过一个健康、快乐的孕期❗️
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