我婶婶因为工作特别忙，经常就忽略身体的某些微妙变化，直到有一天，她突然被后背上半部分出现了疼痛，慢慢越来越严重已经让她无法忽视😖。她开始寻找答案，想要弄清楚这疼痛背后的原因。
那段时间，她经常加班到深夜，长时间坐在电脑前，几乎没有时间进行运动。一开始她以为休息一下就好了，可是随着时间的推移，疼痛并没有缓解，反而越来越严重。❗️
她就决定去医院咨询专业医生，经过详细的检查和诊断，医生告诉她后背上半部分疼痛是由于长时间坐姿不正确导致的。长时间的弯曲背部、低头看电脑，使得背部肌肉长时间处于紧张状态，从而引发了疼痛。⚠️
预防后背疼的拉伸方法：
🔍 动作一：拉伸斜方肌，身体保持站立，单侧手臂抬起。保持15-30秒。重复3-5次。
👀 动作二：拉伸上斜方肌，坐着伸展胸部和肩膀，双手身后合十，手指交叉。手掌朝自己并向上抬升。保持20秒，重复2-4次。
💪 动作三：拉伸三头肌，一只手放肩膀上方，另一只手握住该手的肘部。握住肘部向上抬举。
🧘♀️ 动作四：右手抓住椅子底部，头向左肩倾斜。
最后，我想说不要忽视身体的疼痛，它可能是身体在向你发出警告。同时调整自己的生活习惯，关注身体的健康，让身体保持焕发活力。
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