众所周知，熬夜对健康不利，许多人精神状态差、某些器官功能降低、抵抗力下降，都是因为经常熬夜，如果能去了解熬夜弊端，并把坏习惯纠正，充足睡眠，科学作息养护身体，才能保持好的状态。当然，如果不得已要熬夜，需通过正确做法把熬夜影响降到最低。
做好哪些事情熬夜影响可以减轻？
1、营养补充
熬夜后可以营养补充，在饮食这方面获取需要的营养物质，熬夜影响可以减少些。如果熬夜，又饮食不恰当，营养获取量不足，因为熬夜透支身体消耗许多能量，没有从饮食中获取，整个人会变得乏力疲惫。
能早餐、午餐、晚餐按时吃，荤素搭配，在营养获取后除了增强身体素质，还能弥补熬夜带来的损害。
2、睡午觉
熬夜的人本身睡眠时间不够，因此有疲倦的感觉，可以在白天睡个午觉来弥补，睡午觉一个小时，如果睡眠质量高，会发现自己精神状态变好，一下午干劲十足，能投入到工作和学习中来。
如果夜间睡不够，白天还持续高强度工作，通常就会消耗太多精力和体力，从而疲倦感明显，因此才说白天要适当补觉，才能保持好的精神面貌。
3、适当喝水
熬夜会伤害肝脏，肝脏需要在夜间睡觉过程中参与有害物质代谢，只有科学作息，规律睡眠才能让肝脏正常运作，代谢顺利之外提高免疫能力，调节内分泌。但已经熬夜伤害身体，肝脏不同程度功能降低，应该科学饮水。
在白天适当喝白开水或者喝茶，可以获取水分促进有害物质代谢，代谢压力减轻，肝脏功能才能增强，从一定程度上可以减少熬夜带来的负面影响。
4、按摩或活动身体
熬夜很伤身，许多人在熬夜后体质下降，免疫系统功能无法正常发挥，容易生病。
想要调节身体白天可以适当按摩，通过按摩的方式来保持放松，当然也可以配合简单肢体活动来舒展筋骨，消除疲倦感，有时简单拉伸或者适当散步，深呼吸，都能让身体在活动后感觉舒适。
5、闭目养神五分钟
想要熬夜不影响身体的人，可以每隔一两个小时闭目养神五分钟，因为熬夜会透支身体，许多精力因此而消耗，多有困倦的感觉。
如果没能睡午觉，闭目养神也是可行的方法。一两个小时的时间就闭目养神五分钟，可以让眼睛得到舒缓，让大脑放空。
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