我的朋友李丽，上个月不小心在楼梯上摔了一跤，脚踝处顿时肿得像个馒头。她当时非常迷茫，不知道是该热敷还是冷敷。
💡幸运的是，李丽的邻居是告诉她，在跌打损伤后，初期应该选择冷敷。因为冷敷可以缩小血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。后期要热敷，可以促进血液循环，加速淤血消散，帮助受伤部位更快地恢复。
🧊于是，李丽按照建议，用冰袋对脚踝进行了冷敷。每隔几小时冷敷一次，每次约15-20分钟。令她惊喜的是，不到两天，脚踝的肿胀就明显减轻了。
下面就来告诉你正确的冷敷步骤，简单又实用！
🧊 准备材料：首先，你需要准备一些冰块、一个干净的毛巾或者塑料袋，以及一块干净的布。
💡 注意事项：确保冰块是干净的，没有尖锐的边缘，以免划伤皮肤。同时，检查一下你的皮肤有没有伤口或破损，如果有，就不要直接接触冰块。
🧃 制作冰包：把冰块放在塑料袋或毛巾里，然后用布包裹起来。这样做是为了防止冰块直接接触皮肤，造成冻伤。
🕰️ 冷敷时间：把冰包放在受伤的部位上，每次冷敷15-20分钟。注意，不要时间过长，以免造成不适。
💆 适度调整：如果你觉得冷敷太冷了，可以在冰包和皮肤之间再加一层布，减轻冷感。同样，如果你觉得冷敷不够冷，可以再加一些冰块。
💡 重复冷敷：每隔几小时冷敷一次，直到疼痛和肿胀明显减轻。不过，如果你发现冷敷后疼痛加重或者出现其他不适，就要立即停止。
🌈 温馨提示：冷敷只是暂时的缓解方法，如果伤势严重或者持续不愈，一定要及时去医院就医哦！
祝愿每一位朋友都能健健康康，平平安安。生活中难免会有跌打损伤的时候，但只要我们科学处理，相信都能很快恢复健康。加油哦！💪
-
-
软组织损伤热敷还是冷敷
李劼若 主任医师
-
-
运动损伤适用热敷还是冷敷
陈俊琦 副主任医师
-
-
闭合性运动损伤热敷冷敷
李劼若 主任医师
-
-
运动损伤冷敷法和热敷法
李劼若 主任医师
-
-
肩关节软组织损伤热敷还是冷...
侯辉歌 副主任医师
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨与关节结核及骨...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛2科
擅长：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛1科
擅长：颈肩腰腿痛疾病的...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢创伤骨关...
-
-
梧州市中医医院 下肢骨二科门诊
擅长：熟练开展下肢髓内...
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨结核、骨肿瘤、...
-
-
扭伤后，冷敷还是热敷？别再选错了！
我领导是个运动爱好者，但最近他在篮球场上不慎扭伤了脚踝。面对突如其来的伤痛，他并没有慌张，而是冷静地选择了正确的急救方法。??刚扭伤时，他的脚踝肿胀、疼痛难忍。他知道，此时最重要的是止血、减轻肿胀。于... 详细»
-
-
跌打损伤怎么办
很多的药物以及治疗方法都能够治疗跌打损伤，最常用的就是活血化瘀的中成药物，包括口服的药物以及外用药物，经常应用的治疗，跌打损伤的口服药，一般都是活血化瘀常用的药物，而且应用比较广泛，可以针对不同类型的... 详细»
-
-
炎症热敷还是冷敷
如果是由于病原微生物感染引起的感染性炎症一般不建议进行热敷，热敷有可能会造成炎症扩散，可以适当的进行冷敷可以使炎症局限化。如果属于无菌性的炎症比如软组织损伤，一般受伤早期建议冷敷，可以减轻疼痛并且具有... 详细»
公众号
头条号
手机版