同事李丽最近遇到了一个烦心事，每次左右摇头时，颈椎总会发出“咯咯”的响声，让她非常担忧。😣担心自己的颈椎健康是否出现了问题。💡李丽去看医生。医生告诉她，这种情况在很多人身上都有发生，并不一定代表颈椎有严重问题。这可能是由于颈椎关节间的气体挤压，或者是肌肉、韧带与关节之间的摩擦造成的。
💪建议她尝试一些简单的方法来缓解这种情况。首先，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。其次，加强颈部肌肉的锻炼，比如做一些简单的颈部拉伸运动。此外，还可以尝试一些物理治疗方法，如热敷、按摩等。
分享大家一些颈椎按摩的小秘诀，轻松舒缓颈椎疲劳！💪
1.轻轻按压颈椎两侧：用指尖或掌心轻轻按压颈椎两侧的肌肉，从下往上慢慢移动，每次持续5-10秒。
2.揉捏颈部肌肉：用指尖和拇指轻轻揉捏颈部肌肉，力度适中，不要过于用力。
3.旋转头部：慢慢将头部向左右两侧旋转，同时用手轻轻扶住头部，帮助增加旋转的幅度。
4.拉伸颈部：向前低头，尽量让下巴靠近胸部，然后慢慢将头向后仰，拉伸颈部肌肉。
💡小贴士
按摩时保持呼吸顺畅：不要憋气，深呼吸有助于放松肌肉。
注意按摩力度：不要过于用力，以免造成伤害。
定期按摩：建议每周至少按摩一次，保持颈椎健康。
👏赶紧学起来吧，让你的颈椎远离疲劳和僵硬的困扰！💆
-
-
颈椎病摇头咯咯响怎么办
韩国伟 副主任医师
-
-
产后只放屁不拉屎怎办
龙腾飞 主治医师
-
-
宝宝频繁摇头怎么回事
欧阳学认 主治医师
-
-
年轻人的颈椎病是看电脑看的...
陈崇 主治医师
-
-
窦速与室上速的心电图区别
郑东诞 副主任医师
-
-
冬天男人性功能下降怎办
杨建安 副主任医师
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节疾病、...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛2科
擅长：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛1科
擅长：颈肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科医院 老年骨科1
擅长：髋关节发育不良、...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长乳房疼痛，乳...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节病诊治...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长于诊治骨折，...
-
-
??水泥封鼻？救星来了，??速看！
水泥封鼻，听起来像是鼻子被牢牢封住，呼吸困难。这是许多人在冬季或换季时经常遇到的问题，我老公也不例外。??他曾深受其困扰，但经过一系列的努力，终于找到了缓解的方法。去年冬天??，老公突然出现了水泥封鼻... 详细»
-
-
什么导致摇头颈椎有沙沙响声
颈椎是连接头和胸的骨头，由7块颈椎骨组成，颈椎不仅要支撑头部，还具有带动头部活动的灵活性，颈椎是人体脊柱椎体中体积最小，但灵活性最高的椎骨。有时人体的颈椎在活动时会有沙沙响声，可能是由于长时间低头工作... 详细»
-
-
黄鼻涕暗示哪种感冒？速看解析！
感冒这个小家伙总是悄无声息地闯入我们的生活，而黄鼻涕往往是它留下的“罪证”之一。记得我的小侄女前段时间也感冒了，鼻涕不断，而且颜色偏黄。这让我突然想到，黄鼻涕到底代表了什么类型的感冒呢？??通过查阅资... 详细»
-
-
乳腺结节不再愁，治疗新招速看！
我的表姐是个性格开朗的女孩，但去年她却被检查出了乳腺结节。起初，她对这个陌生的名词感到十分恐慌，不知道该如何面对。幸运的是，在医生的指导和亲友的鼓励下，她开始了治疗的旅程。医生告诉她，乳腺结节的治疗包... 详细»
-
-
感冒咳嗽，苹果能否来助阵？速看答案！
我的堂妹前段时间不小心感冒了，还伴有咳嗽的症状，把她难受坏了。??在感冒期间，她一直都很注意饮食，尽量吃一些清淡、易消化的食物。当她想吃苹果的时候，她犹豫了一下，因为不确定感冒咳嗽是否可以吃苹果。??... 详细»
公众号
头条号
手机版