我表妹去年夏天因为连续几天弯腰做家务，突然感到腰部一阵剧痛。但是休息一下好了，可是之后每次弯腰，她的腰都会疼得厉害，甚至影响到日常生活。表妹开始有些担心🔥于是她去了医院检查。
医生告诉她弯腰的时候疼痛，直立的时候没有问题，可能是因为腰椎退行性改变，多见于腰骶部肌肉劳损以及腰骶部的骨质增生。腰骶部肌肉劳损常见于💆久坐久站或者急性和长期弯腰负重者，导致腰肌损伤，产生疼痛，在弯腰刺激腰肌时加重，直立时减轻。
也可能是有腰椎间盘突出引起的，腰椎间盘突出在弯腰时疼痛，直立式刺激减少，疼痛可以减轻或消失。
医生说她这是因为长时间弯腰，导致腰部肌肉和韧带过度拉伸，进而引发疼痛🌞而当她站直时，肌肉和韧带得到放松，所以感觉会好点。
医生还告诉表妹，这种情况很常见，尤其是现在很多人长时间坐在电脑前或者低头玩手机，都容易导致腰部肌肉紧张💕医生建议表妹要多做腰部锻炼，增强腰部肌肉的力量，避免长时间弯腰。
接下来分享给姐妹们几个腰部按摩的小技巧💪
1、轻柔按压法 👐
将手掌放在腰部，用适中的力度进行轻柔的按压。可以从上往下，或从下往上进行，帮助放松腰部肌肉。
2、揉捏舒缓法 🤏
用指尖和拇指，轻轻揉捏腰部肌肉。这种技巧可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3、推拿按摩法 🤲
用掌根或拳头，在腰部进行推拿按摩。可以沿着脊柱两侧进行，或者以画圆的方式进行，帮助舒缓腰部疼痛。
这些腰部按摩小技巧简单易行，你可以随时在家中尝试。让腰部得到放松和舒缓，远离腰痛的困扰！💪
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