吃货福音：牛肉真的会导致体重增加吗？

来源：医联媒体

🍃 我的好朋友小英曾经也是一个对身材非常在意的女孩。她曾经坚信吃牛肉会让她长胖，所以一直避而远之。但是，有一次她看到了一篇科学文章，里面提到牛肉其实是富含高质量蛋白质和必需氨基酸的优质食材，只要适量摄入，并不会导致长胖。

💪 于是，小英决定亲自尝试一下。她开始每周吃一到两次牛肉，每次都注意控制摄入量，并且搭配蔬菜和粗粮来平衡饮食。同时，她也没有忘记保持适量的运动。🌺 几个月后，当我们再次见面时，我惊讶地发现小英不仅没有长胖，反而变得更加健康和有活力了！

下面是小英分享给我的做法：

🍴 红酒炖牛肉

✔️所需材料：牛肉块、红酒、洋葱、胡萝卜、土豆、盐、黑胡椒、百里香。

✔️所需工具：炖锅、刀叉。

✔️步骤：

1️⃣牛肉块用盐和黑胡椒腌制10分钟。

2️⃣炖锅预热，加入少许橄榄油，放入洋葱翻炒至香。

3️⃣加入牛肉块，煎至两面金黄。

4️⃣倒入红酒，加入胡萝卜、土豆和百里香，小火炖煮2小时至牛肉熟软。

🌻 最后，我想对每一位朋友说：无论你的身材如何，都请珍惜自己、善待自己。不要因为一时的冲动或者外界的压力而盲目追求瘦身。健康才是最重要的，而自信则是最美的装饰。愿你们都能拥有健康、自信、美丽的人生！💕💪

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