我有一个朋友，她在一段时间内经历了情绪的巨大波动🎵。她时而兴奋异常，充满活力，觉得自己无所不能👑，可以同时做很多事情，但又很快会陷入极度的沮丧和消极中😭，对任何事情都提不起兴趣，甚至会有轻生的念头。
她的睡眠也受到了很大影响😴，有时会整夜失眠，而有时又会睡很长时间。她还发现自己的注意力和记忆力都有所下降🧠，很难集中精力完成一项任务。
这些症状让她感到非常困惑和痛苦😖，她不知道自己怎么了。后来，她去看了医生🚑，经过专业的诊断，才知道自己患上了双向情感障碍。
💢双向情感障碍，时而高涨，时而低落，如何平稳度过每一天？
1️⃣ 呼吸练习🌬️：深呼吸有助于平复情绪，让心跳回归正常水平。
2️⃣ 情绪日记📒：用笔记本记录每天的情绪变化，找到情绪波动的原因，逐渐学会识别和管理情绪。
3️⃣ 规律运动🏋️♀️：运动能释放内啡肽，提升心情，保持身体健康。
4️⃣ 社交互动👫：与朋友家人保持联系，分享心情，减轻孤独感。
5️⃣ 冥想放松🧘♀️：通过冥想，让思绪回归平静，放松身心。
6️⃣ 寻求专业帮助💼：当自我调节无法应对时，不妨寻求心理医生的帮助。
🌟记住，每一片云彩都有银边。无论情绪如何波动，总有方法让我们找到平衡。与双向情感障碍和平共处，你也能活出精彩的人生！🌟
-
-
沈阳市第四人民医院 精神科
擅长：擅长对睡眠障碍、...
-
-
杭州市第七人民医院 精神科
擅长：焦虑、抑郁、强迫...
-
-
杭州市第七人民医院 精神科
擅长：擅长于精神疾病早...
-
-
杭州市第七人民医院 精神科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
杭州市第七人民医院 精神内科
擅长：痴呆及神经心理、...
-
-
青海省第三人民医院 精神病科
擅长：擅长：重性精神疾...
-
-
青海省第三人民医院 精神病科
擅长：擅长：精神科常见...
-
-
青海省第三人民医院 精神病科
擅长：擅长：熟悉精神科...
-
-
双相情感障碍的饮食
双相情感障碍是一种既有抑郁又有躁狂发作的精神疾病，宜吃食物包括含有不饱和脂肪酸的食物、含有硒的食物、含有色氨酸的食物、增加Omega-3脂肪酸的摄入、富含蛋白质的食物等，忌吃食物包括含有咖啡因、酒精、... 详细»
-
-
双向情感障碍吃药
双向情感障碍，又称躁郁症，是一种影响情绪稳定的精神障碍，包括躁狂发作和抑郁发作两个极端情绪状态。药物是治疗双向情感障碍的重要手段之一。常用的药物包括抗抑郁药、抗躁狂药和锂盐等。抗抑郁药主要用于缓解抑郁... 详细»
-
-
医院确诊双向情感障碍
双向情感障碍是指患者在不同的时间段内出现情感极端波动的情况，从极度兴奋的情绪到极度低落的情绪变化。这种情绪波动可以对患者的日常生活、工作和人际关系产生严重影响。医院确诊双向情感障碍通常需要进行一系列的... 详细»
-
-
双相情感障碍怎么相处才好
与双相情感障碍患者相处，通常需给予理解、保持自身情绪稳定、多鼓励、学会倾听、经常沟通等比较好。1、给予理解：与患有双相情感障碍的患者相处时，要学会理解患者的孤独感和压力，并且能够建立双方信任感，帮助控... 详细»
-
-
双向情感障碍会抑郁吗
双相情感障碍可能会引发抑郁症。双相情感障碍是一种既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类精神障碍，可由多种因素导致。双相情感障碍的患者可能会出现情绪高涨、兴奋、思维和行动的异常活跃，甚至可能会出现一些... 详细»
公众号
头条号
百家号