躺久了腰疼可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式改善。
1、一般治疗：若长时间卧床，人体的新陈代谢、血液循环会减慢，容易发生乳酸堆积，可能引起腰部酸痛。建议避免长时间卧床，适当进行身体锻炼。
当睡姿不对，比如平躺时背、臀部紧密贴床面，但腰部却易处于悬空状态得不到支撑，躺久了会出现腰部肌肉僵硬、酸疼。可以在腿部下方加一个枕垫，大腿向上抬高后，会让腰背部与床面更加贴合，身体处于放松状态。
当床铺过于柔软的时候，对后腰部没有起到良好的支撑，躺时间长了，腰背部的肌肉筋膜没有得到足够的休息，可能会导致腰疼。建议选择软硬适中的床铺，同时进行适当的身体锻炼。
2、物理治疗：如腰肌劳损者，由于躺下时体位发生变化，着力点集中于腰部，也可能会腰部发酸、疼痛。应注意适当休息，可以进行腰背部按摩、微波或远红外线理疗等来缓解不适。
3、药物治疗：如腰背肌筋膜炎，表现为腰背部弥漫性钝痛，平躺时可能症状明显，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬片等药物。
腰椎间盘突出症者，卧床时因神经受到到压迫，可能会有下肢麻木、腰疼等症状。可以遵医嘱使用美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物。
在日常生活中，应注意避免腰部受凉，站立及坐位姿势要正确，负重及弯腰幅度不宜过大。发现腰疼、下肢麻木等不适症状时，应及时就医明确病因，并积极配合治疗。
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节疾病、...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节病诊治...
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长：骨盆、髋臼、股骨...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：熟练掌握了各类骨...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：手足外科方面对断...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：手法治疗骨折、脱...
-
-
山东省文登整骨医院 脊柱脊髓
擅长：诊治各种脊柱脊髓...
-
-
邹平中医院 骨科
擅长：骨科疾病的诊治
-
-
术后躺久了腰疼怎么办
手术躺久了出现有腰痛的情况，主要考虑是有腰肌的损伤。可以适当的抬高床铺，也可以配合针灸、理疗等方法来缓解腰部的疼痛，必要的时候也可以应用一些非甾体类的消炎药物等进行调理。如果术后必须平躺，建议可以适当... 详细»
-
-
躺时间久了腰疼的厉害怎么办
患者躺时间久了腰疼的厉害，可能是腰椎周围的韧带发生了损伤，或腰椎周围韧带肌肉力量不足造成的。这时病患应该起床适当活动，以增加腰部的血液循环，同时还可以做一些腰背部的肌肉练习，如飞燕式，五点支撑法等等。... 详细»
-
-
女人躺的时间长了腰疼怎么办
女人躺的时间长了腰疼，可能是因为腰肌劳损引起的，特别是长期睡软床，或者是睡席梦思，容易引起腰肌的慢性劳损，出现腰部的疼痛。如果长期坐在办公室里会导致腰间盘突出，可以采用按摩或者热敷的方式来缓解，如果症... 详细»
-
-
躺久了胸闷是怎么回事
当受长时间躺卧，一些血液循环回流，形成压迫心肌，可引起短暂性心肌供血不足。胸闷多是主观感觉，可感觉呼吸用力，气短表现，以及吸气压迫感，心悸等症状。建议患者需及时调整状态，避免长时间躺卧，可起身活动，走... 详细»
公众号
头条号
百家号