大多数人在每天食物烹饪过程中会用到食用油,无论是植物油还是动物油都能提供能量,当然,还有部分营养物质可以获取。但是,众多的食用油琳琅满目,究竟哪些油健康,哪些油有安全隐患?该问题需要了解,才能通过正确饮食获得好处。那么,什么样的油对人体健康不利呢?
在生活中正确使用食用油,只要自己选择的是质量过关,正规厂家生产的食用油,在后续规范使用的情况下都不会带来身体伤害,常用的有大豆油、花生油、橄榄油、菜籽油、猪油、牛油等,不同油脂热量,营养成分有差异。
许多人说大豆油最不健康,实际上没有这种情况,大豆油是用大豆为原材料制作出来的食用油,在正确使用时一样可以获取好处,并没有哪种油最不健康这种说法,不健康的油基本上被淘汰,很少人会去用。
哪些油最好不要吃?
1、开封很久的油
开封过很久的食用油不要吃,许多人在超市购买食用油时会选择桶装的,更好储存,但是瓶口一旦打开,相当于没有密封条件,远没有密封时保存的时间那么长,开封后最好一个月时间内用完,才能避免食用油变质。
但如果开封很长时间还在用,瓶口卫生条件差,可能会滋生细菌,摄入这样的油脂存在安全隐患,因此,需要开封后尽快用完,一个人吃饭不要买容量太大的油。
2、自行压榨的油
自行压榨的食用油实际上不安全,不少人都觉得自己压榨的食用油远没有工厂生产的添加剂那么多,更绿色环保,在原材料把握后会自己压榨。
但自行压榨的食用油实际上有风险,没有经过正确过滤去除杂质,也没有后续正确灭菌,密封保存,可能在压榨工艺错误的情况下这些食用油有某些有害物质,甚至储存条件不当而受污染,经常吃这种类型的食用油可能会引发疾病。最好选择正规厂家生产,有质检报告的食用油。
3、重复利用的油
复炸油许多人都吃过,特别是平时比较节俭的人,想要油炸食物需用到食用油,且用量较多,把食物油炸之后剩下的食用油大多不舍得扔掉,会储存起来,接着下一次用来油炸其他食物。
但多次的冷却又高温反复油炸,里面有部分食物残渣,在多次高温处理后会产生有害物质,这些油不干净,长时间的储存又可能滋生细菌。如果是用这种类型的食用油,多多少少有健康隐患,可能会带来疾病,因此食用油最好一次性使用,不要多次重复利用。
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