狂躁型抑郁症是一种情绪障碍，其特征是患者经历周期性的情绪波动，包括情绪高涨和沮丧低落两种极端。这些情绪波动可能会对个人的情感、认知和行为产生深远的影响。
首先，狂躁型抑郁症是一种长期的精神健康障碍，需要终身的管理和治疗。因此，10多年前诊断出是狂躁型抑郁症，可能已经接受了多种治疗方法，如药物治疗、心理治疗和生活方式调整等。这些治疗方法都可以帮助控制情绪波动、减轻抑郁症状、提高生活质量，并预防复发。
其次，面对狂躁型抑郁症的挑战，可能需要做一些自我调整和改变。这可能包括建立规律的作息时间、保持健康的饮食习惯、进行适量的锻炼和学习一些应对压力和情绪的技巧，如深呼吸、冥想和放松训练等。这些生活方式的调整可以帮助稳定情绪、减轻焦虑和更好地管理症状。
最后，可能需要寻求专业的支持和帮助。与心理医生或心理治疗师建立密切的合作关系，可以提供情绪支持、指导和有效的治疗方案。心理治疗可以帮助了解自己的情绪和行为模式，并提供技巧和策略来面对症状和挑战。此外，定期复诊和与医生保持联系也非常重要，以便及时调整治疗方案和药物剂量等。
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