日常生活中经常会遇到不同体质的人，每个人的体质都是不一样的，有些人就容易患上一些疾病，特别是湿热体质的朋友们，因为平时不注意自己的饮食习惯，经常吃一些比较油腻的食物，也不经常运动身体，这样时间长了就容易导致形成湿热的体质，所以应该了解一下有没有什么调理身体温热的方法。
多运动：有时间可以运动一下身体，因为湿气较大的朋友都是因为平时比较缺乏运动，所以才会感觉到自己的身体有些沉重，经常不运动就会使体内的湿气变得越来越严重，从而导致一些疾病的发生，所以一定要养成一个好的生活习惯，没事的时候多活动一下自己的身体，比如说跑步或者做一些有氧运动。
适量食用葱姜蒜：葱姜蒜不仅仅是一种调味品，它还有一些药用的价值，可以使用姜片煮一些姜汤来去除体内湿气，等到体内的湿气排出来之后，身体就会好上许多。平时炒菜时可以放一些葱姜蒜，但是有些人不喜欢吃这些味道比较重的东西，所以在炒完菜之后可以将它们都挑出来。
薏米煮粥：一些调查结果显示薏米有排除湿气的作用，平时可以使用薏米来烧粥喝，这样效果也会比较好，薏米煮粥也可以加入一些其它的东西，这样味道也比较棒。薏米许多地方都会卖，但是用它来煮粥时间会比较长一些，如果觉得时间太长，也可以使用高压锅进行蒸煮。
新鲜蔬菜：湿热体质的患者们尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些蔬菜里面含有比较多的维生素，而且每天最好喝八杯水，这样也有助于排除体内湿气。超市里面卖的蔬菜会有一些不新鲜，你可以去菜市场买，这样不仅价钱便宜，而且质量也比较好，只要多吃青菜，那么身体内的湿气就会变得越来越少。
这些都是我们需要了解的小知道，特别是一些平时不注意饮食的朋友们，经常吃一些垃圾食物对身体非常不好，养成一个好的饮食习惯是非常重要的。不然等你年纪大的时候，就会发现身体出现许多问题，这些问题都是因为平时不注意而导致的，所以平时多要多注意自己的身体健康。
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