盘腿坐，是打开大腿胫骨，坐下时尾骨朝下以便坐得更稳。把腿盘起来，停留在一个姿势几分钟后，血液就不会再流到人体下半身。即人体的血液循环的路径会变得短，而且距离会短了将近一半以上。对改善上半身的血液循环有帮助，部分人在盘坐一阵后，上半身会出现微微发热。
一、盘腿坐的正确姿势：
1、初学盘腿坐，如果做不到双盘，也是不要紧的。可依据个人自身的情况，先从单盘开始练习。练习者一脚保持弯曲状态，放在另一脚大腿上。练习期间要注意双脚上下调整交换。
2、加以练习跨鹤坐。即臀压在双脚上而跪。也可保持用臀部压住双脚，上半身往后倒平，并尽量能维持一段时间。
3、双腿长跪在垫子的上方，臀部则坐于脚掌上，上半身保持挺直，双手放于膝上。更适合在餐后练习，能促进消化。
4、以上练习习惯后，练习者可以选择一块平地坐好，膝盖向里弯曲，将两脚的脚掌相对。此时需两只手按压脚尖，上半身则往下方尽量压直至额头慢慢贴近脚尖即可。
二、盘腿坐有哪些好处：
1、通经络，强体魄。因为盘腿坐时，体内气血循环会加快，腿上的经络与身体的五脏六腑是相通的。人的经络之所以会出现堵塞则是因为体内的血液不够通畅，而只要盘腿坐5分钟就可打通机体经络，锻炼髋关节。坚持盘腿坐一段时间后，不再会弯腰驼背了，还会更快速地感受饥饿。
2、促进大脑供血。因为在做盘腿坐的时候，腿部的穴脉都会被脚压住，这样一来就可以刺激大脑进行正常供血。
3、补充肾气。能帮助身体排出代谢废物，打开堵塞经络，为人体补充肾气。还能加强血液循环，人体表面的皮肤也将变得红润。
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