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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
今天我正常在门诊上坐诊，一位妈妈着急的带着女儿来咨询，说是前段时间女儿来了月经初潮，担心她身体长不高，于是便想咨询我，女儿月经初潮后可以吃什么促进长高。
了解了妈妈的困惑，我便叮嘱她不要过于急躁，同时也推荐了她一些可以促进长高的食物，平时可以做给女儿吃：❤
🌼1、含优质蛋白的食物：比如鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物中的蛋白质含量比较多哟，可以及时补充营养。
🌼2、含钙元素的食物：骨骼的生长发育离不开钙元素，因此我建议这位妈妈平时多给女儿吃排骨、豆腐、酸奶等食物，关键身体内补充钙元素。
🌼3、含膳食纤维的食物：比如黄瓜、生菜、胡萝卜等，这些食物中的膳食纤维含量比较多，可以加快胃肠道的消化，有利于营养尽快吸收哟！❤
除了一些食物之外，我也告诉这位年轻的妈妈要叮嘱女儿做好这几点，也可以促进长高：
🌹1、充足的睡眠：建议每晚睡眠的时间可以保持在8小时以上，同时也需要做到晚上10点之前入睡，不可以经常熬夜。🌈
🌹2、适当的运动：平时可以适当到户外参加运动，但是需要以有氧运动为主哦，比如跑步、游泳、骑车、爬山等，这些运动可以在家人的陪同下进行活动。
🌹3、放松心态：女儿出现月经初潮的情况可能会导致心态发生改变，我也叮嘱这位妈妈平时多关注女儿情绪变化，也需要多进行沟通和交流。
☎这位妈妈临走时说听了我的建议后很开心，能够更好的帮助女儿调理。如果你的家中也有青春期阶段的女儿，快将这篇文章收藏起来吧！❤
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