前段时间我在翻看后台私信的时候，看到有位男粉丝👮♂️给我留言，他说自己的身高为180cm，体重在75公斤左右。但是家里人一直认为他特别的瘦，就让他不断地增肥。这让他非常的反感😠，但是又不知道180cm男生的正常体重是多少，于是找我咨询。
我便耐心地给他解释，其实标准体重可以通过身高的数值进行计算🧐，常见的计算公式标准体重kg=身高(cm)-105。那么男生身高180cm，标准体重在75公斤左右。如果体重上浮超过10%为肥胖，当上浮20%左右时为超重，此时就需要减肥了。但是，如果体重下浮10%为消瘦，当下浮20%左右则为营养不良，还要及时干预。
综合这位男粉丝的情况，我认为他的体重在标准范围之内，并不需要增肥，同时我还给他提了一些小建议，日常要注意以下几点：
🤞1、合理饮食：每天要养成一日三餐的习惯，还要摄入足够量的蛋白质，比如鸡胸肉、牛肉等，能够为身体补充所需要的营养，也可以维持正常的代谢。
🤞2、适当运动：每天要积极参加体育锻炼，比如跑步、散步、练习瑜伽等，能够加速体内的血液循环，也可以强身健体，辅助增强体质。
🔔好了，这就是我要分享的内容，如果感觉对你有帮助，希望多多转发收藏。
-
-
天津市宝坻区人民医院 营养科
擅长：于2006年始专...
-
-
宁夏医科大学总医院 营养科
擅长：从事临床营养工作...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
宜昌市第二人民医院 营养科
擅长：主要擅长危重患者...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：糖尿病、肥胖患者...
-
-
中山市小榄人民医院 心血管内科
擅长：擅长高血压，急慢...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 结核内科
擅长：长期从事结核及呼...
-
-
170cm的男生标准体重
170cm的男生标准体重在53.5~69.1kg之间。国际上衡量人体胖瘦程度以及健康程度的指标是身体质量指数，由世界卫生组织基于统计需求而制定。身体质量指数需用体重公斤数除以身高米数平方，公式为身体质... 详细»
-
-
183厘米的男生标准体重是多少
183厘米的男生标准体重一般是72千克。根据世界卫生组织计算方式，男生的体重计算公式为（身高cm-80）×70%=标准体重，如果男生的身高为183厘米，根据该计算公式所得，男生的标准体重大概是72千克... 详细»
-
-
男生肺活量多少算正常
男性肺活量正常值在3500左右，如果男性肺活量数值稍高或者稍低一些都属于正常的现象。导致肺活量高低因素也是比较多，例如患者有肺部疾病，如肺结核、肺纤维化以及肺叶切除，肺活量就会降低。如果患者脊柱后凸以... 详细»
-
-
男生身高180cm标准体重多少
男生身高180cm标准体重通常是75kg左右。目前临床上计算男生标准体重的方法是身高(cm)-105=标准体重(kg)。通过该方法来计算，男生身高为180cm标准体重一般是75kg左右。但是，受到环境... 详细»
-
-
婴儿出生体重的正常范围
对于大多数的足月出生的新生婴儿来说，新生儿的平均体重在2500-4000g之间。如果新生儿的体重介于这个范围，都属于正常的情况。如果新生儿的体重明显偏低于2500g或者超过了4000g，都可能是由不良... 详细»
公众号
头条号
手机版