📢📢📢昨天下午我接诊了一位患者，对他印象非常深刻，这位患者来的时候已经伴有明显的胃胀、胃痛。据患者自己说是中午吃了太多的红豆沙导致的，因为他听别人说吃红豆沙比较养胃，所以这段时间就一直吃。我问患者：“你吃的红豆沙是过度加工的，还是自己家里做的那种低糖、低油的？”患者说他吃的是在超市买的包装好的红豆沙，我告诉他这种红豆沙其实是比较伤胃的。🙁🙁🙁
这个患者十分不解地问我为什么？我告诉他因为超市买的那种包装好的红豆沙里面添加的油、糖或者其他防腐剂是比较多的，热量比较高。有的为了提高红豆沙的粘性，还会放入一定量的糯米。虽然口感甜甜的、糯糯的比较好，但是非常难消化，会增加肠胃的消化负担，对胃产生损伤。💔💔💔
患者听我这么一说，就表示以后就再也不吃红豆沙了，我告诉他红豆沙还是可以吃的，❤️❤️❤️注意遵循以下几个法则就可以了：
🍚1、适量吃：每周吃2~3次，每次摄入量在50克以内即可，吃的时候速度也不要过快，慢慢咀嚼，小心吞咽。🍙
🥒2、搭配蔬菜吃：由于红豆沙的口感偏甜，食用时搭配清炒的生菜、菠菜、白菜等，不但可以调节口感，还可以促进肠道蠕动，减轻消化负担。蔬菜的食用量也不可过多，每次吃红豆沙时搭配100克左右即可。🥬
🍵3、增加饮水量：吃红豆沙半个小时后可以适量饮用250~500毫升的温开水，并保证一天的饮水量在2000毫升以上。🍉
我还特意告诉患者，如果日常生活中出现反酸、食欲下降、胃痛等不适感，🌻🌻🌻需要及时到医院就诊。另外，每年给自己安排一次体检，关注身体的变化也是非常好的。🌺🌺🌺
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