正常人吃木糖醇的危害包括胃肠道不适、过敏反应、血糖升高等。
1、胃肠道不适：人体对木糖醇的吸收率有限，若是在小肠中未被完全吸收的部分会进入大肠，可能会被肠道菌群发酵，产生气体和酸性物质，可能导致胃肠道不适的症状，如腹胀、腹部痉挛甚至腹泻等。
2、过敏反应：木糖醇在临床主要用作糖尿病患者的糖代用品。若是对该药过敏的人群使用后，可能会出现皮疹、红斑、瘙痒、呼吸急促、哮喘等过敏症状。
3、血糖升高：尽管木糖醇的升糖指数（GI值）较低，但如果摄入过量，仍然可能会影响到血糖水平。所以对于糖尿病患者或血糖控制不良的人群来说，应该控制木糖醇的摄入量。
木糖醇是一种天然的甜味剂，通常被用作替代蔗糖的健康选择。适量摄入木糖醇是相对安全的，但是过量摄入可能会导致副作用。尤其是糖尿病患者和消化系统较敏感的人群，更需要注意控制摄入量。
如有任何健康疑虑，建议寻求医生的建议。
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