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高君 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 肝胆胰脾外科
胆结石是一种常见的胆道疾病，可以从以下几个方面进行预防和保护胆。
1、合理饮食：饮食中应注意控制脂肪和胆固醇的摄入量，尤其是动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如动物内脏、黄油、奶酪等，要尽量少食或避免摄入。同时，增加富含纤维的食物摄入，如粗粮、蔬菜、水果等，有助于促进胆固醇代谢和胆汁排泄，减少结石形成的风险。
2、保持适量的体重：因为肥胖会增加胆固醇的合成和胆固醇饱和度，使得结石形成的风险增加。因此，保持适量的体重，通过合理的饮食和锻炼来控制体重，有助于降低胆结石的发生率。
3、定期运动：适量的运动可以促进身体代谢，加速脂肪燃烧和胆汁排泄，减少胆固醇在胆囊内的积聚，从而降低形成结石的风险。
4、规律的生活作息：不规律的生活会导致胆汁分泌的紊乱，增加胆囊排空不畅的风险。因此，要保持规律的饮食和作息时间，避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间，有助于维持胆囊的正常功能和保护胆的健康。
如果出现胆结石相关的症状，还需及时就医，接受专业医生的指导和治疗。
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