60岁骨质疏松的风险随着年龄的增长而增加。这时，应该采取一系列的措施来预防和治疗骨质疏松症：
1.保持均衡的饮食：骨质疏松与饮食中的营养素摄入量有关。建议增加钙、维生素D、维生素K等营养素的摄入，以促进骨骼的健康生长。例如，增加摄入豆类、蔬菜、奶制品等富含钙的食物，并充分晒太阳以获取维生素D。
2.适当运动：适当的运动能够增加骨骼的负荷和力量，刺激骨细胞的活动，促进骨质的形成。建议进行有氧运动、力量训练和平衡训练等多种方式的锻炼，如散步、跳舞、游泳等。
3.避免不良的生活习惯：避免长时间的久坐或久站，保持良好的姿势；戒烟和限制酒精的摄入；避免摔倒和其他意外伤害等。
4.及时进行检查和治疗：定期进行骨密度检查可以评估骨骼的健康状况，及时采取相应的预防和治疗措施。如果已经出现骨质疏松症状，可以考虑药物治疗，如补钙药物、激素替代治疗等。但是，应该在医生的指导下使用这些药物，并严格按照医生的建议进行用药。
如果自己或所认识的人有骨质疏松的问题，请及时就医咨询专业医生。
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