一做含胸或挺胸的动作胸骨痛的原因和建议如下：
一、原因
1、肋骨骨折或骨裂：如果胸骨区域持续感到剧痛，且有局部肿胀或瘀伤的迹象，这可能意味着肋骨有骨折或骨裂。这种情况通常需要医生的诊断和治疗。
2、软骨炎：软骨炎是胸骨软骨发炎的病症，可能由于过度使用、损伤或感染引起。这种情况会导致胸骨区域的隐痛或刺痛，可能会加重当做含胸或者挺胸的动作时。
二、建议
1、休息：停止做可能导致胸骨痛的动作，给身体充分的休息时间来恢复。
2、热敷：使用热水袋或热敷毛巾轻轻敷在胸骨区域，可以帮助减轻疼痛和舒缓肌肉。
3、疼痛缓解药物：如果需要，可以使用一些非处方的疼痛缓解药物，例如布洛芬或对乙酰氨基酚来减轻疼痛。
4、调整姿势：如果经常感到胸骨痛，在做含胸或挺胸的动作时，可能需要调整姿势，确保身体姿势正确，并且不要进行过度的运动。
因为胸骨痛可能有多种原因引起，所以最好咨询医生进行详细的身体检查，并根据症状和体检结果制定适当治疗措施。
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