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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压是一种慢性疾病，由于长期血压升高，容易引发心脑血管疾病，严重时甚至会危及生命。爬山作为一种锻炼方式，对于高血压患者来说有很多好处。
1. 增强心肺功能：爬山是一项全身性的有氧运动，能够有效提高心肺功能，增强心脏的排血功能和呼吸系统的供氧能力，减少心脏负荷过重的问题，有助于降低血压。
2. 促进血液循环：爬山时，肌肉收缩能够推动下肢的血液循环，促进氧气和营养物质的输送，提高身体的新陈代谢，使得心脏、血管和肌肉之间协调运作，减轻心脏负担，进而降低血压。
3. 促进激素分泌：爬山运动能够刺激人体分泌多巴胺、β-内啡肽等多种激素，这些激素对于调节血管张力和血液循环起到积极的作用。此外，爬山还可以促进一些活性物质如一氧化氮的生成，可以通过控制和调节血管张力，从而控制和调节血压。
4. 释放压力和舒缓情绪：爬山中的长时间锻炼能够让人体内分泌更多的内啡肽，这是一种天然的镇痛剂和抗抑郁剂，有助于舒缓情绪，改善心情，提高生活质量。
但需要注意的是，高血压患者在爬山前应该咨询医生，并选择适合自己身体状况的爬山线路和强度，以避免过度劳累。
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