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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压是指在静息状态下，血管内血液对动脉壁的压力超过了正常限度的一种常见疾病。高血压的发生和发展是多种原因综合作用的结果，包括饮食、生活方式、遗传因素等。通过健康的饮食、合理的生活方式和积极的防治措施，可以有效预防和控制高血压，维护身体健康。可以从以下几点来预防高血压的发生：
1、调整饮食：控制盐摄入，减少高盐食物和加工食品的摄入量，增加摄入新鲜蔬果、全谷物和低脂奶制品的比例。
2、适量运动：进行适度的有氧运动，如快步走、游泳和骑自行车等，每周至少150分钟。
3、健康体重：保持适当的体重，避免过度肥胖。
4、戒烟限酒：戒烟和限制饮酒，特别是女性应限制饮酒量。
5、控制应激：学习有效的应激管理技巧，如冥想、放松训练等，减少生活中的压力。
6、定期体检：定期测量和监控血压，及时发现高血压问题，采取针对性的治疗和调整。
高血压是全球范围内的健康问题，如果不加以控制和治疗，会增加心脑血管疾病发病风险，严重影响人民群众的健康和生活质量。确诊高血压的患者务必要坚持治疗，定期复查，以降低后遗症的风险。
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