让人快乐的是多巴胺以及内啡肽，两种物质都有助于心情改善。
多巴胺是一种神经递质，主要是有脑部分泌，可以影响一个人的情绪。内啡肽是一种内成性的类吗啡生物化学合成物质激素，主要是有脑下垂体、丘脑下部所分泌的氨基化合物。多巴胺和内啡肽都有让人快乐的作用。
多巴胺属于神经传导物质，可用于帮助细胞传送脉冲，可以负责大脑的情欲、感觉。可以通过摄入食物、适当锻炼、服用药物等方式，促进体内多巴胺的分泌。当身体内分泌出多巴胺后会出现快乐、幸福、兴奋等情绪。
内啡肽也是人体中分泌出来的一种物质，能够起到调节人体体温、调节人体呼吸功能、调节心血管功能等作用。而且还可以与体内的吗啡受体结合，给予人体充分的新快感，易发生在人体运动以及吃完辣椒等刺激性食物后。
平时应养成良好的饮食习惯、作息习惯、运动习惯等，有利于身体健康。如果因为某些事情出现了不开心的情况，可以通过锻炼的方式使体内分泌出多巴胺以及内啡肽，有助于改善心情。
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