衰老不可怕，可怕的是任由衰老置之不理。有的人未老先衰，或比同龄人先老许多，正是那些抗衰老措施没有做到位，在走下坡路，明显衰老后不少健康问题出现，因此才说合理抗衰老有必要。当然，衰老并非匀速，一成不变，而是在某些年龄段老化速度加快，如果可以在这些重要时间节点好好保养，或许能让衰老速度变慢。
1、30岁后
人体的衰老并非匀速，一般在某些年龄阶段衰老速度会快些，相关研究发现，人在30岁后就有衰老趋势，部分疾病患病风险也增加，是衰老的第一个转折点，此时身体的细胞数量逐渐减少，细胞水分也开始流失，许多人的运动耐力没有年轻时那么强，有时骨骼还会出现某些健康问题。30岁后有的人内分泌开始改变，皮肤状态也没有以前那么好，这些都是衰老警报。
2、60岁后
60岁定义为老年人，此时全面进入衰老阶段，相比30岁来说状态截然不同，已经有老年人特征，意味着正式进入老年阶段。多个系统功能下降，包括免疫系统、消化系统、内循环系统、心脑血管系统等，没有年轻时消化那么良好，开始记忆能力变差，抵抗力下降的过程中容易生病，有的人还多个指标不稳定，血管逐渐老化，后续带来难以对付的心脑血管疾病，相比年轻时来说疾病的患病风险大幅度提高，不少老年性疾病会找上门来。
3、78岁后
78岁后进入寿命的拓展期，这个阶段的老年人除了预防疾病，还要积极提高生活质量。人口平均寿命在77岁左右，已经接近了78岁，因此在78岁后要多关注健康问题，尽可能降低疾病患病风险，才能让自己享受生活，提高生存质量。如果进入这个阶段衰老速度快，身体状态又差，可能遭受某些疾病的折磨而活得不开心。
在重要的年龄阶段老化速度快，以上这几个时间节点都要重视，另外，抗衰老不是说说而已，要付诸行动，其中许多好习惯养成可以辅助抗衰老，例如重视营养物物质补充，多获取抗氧化物质、加强身体锻炼，提高内部器官功能、每天科学作息，保证睡眠时间充足、压力及时释放，保持心情舒畅，这几点能综合做好，往往可以延缓衰老脚步。
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