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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
这位28岁的姑娘，每次“大姨妈”来访都像是要“大闹天宫”一样，不仅量多，还疼得她直打滚。她笑着说，这“大姨妈”真是够狠的！而且，月经干净的当天，她的阴道还会有一些褐色分泌物，我建议她先做超声检查，最后根据她的情况我给她开了一些益母草颗粒、乌鸡白凤丸、宫血宁胶囊让她回家按时服用。
在和她交流的过程中，她对于月经干净的当天算不算一天这个问题很疑惑🤔。其实呀，月经干净的当天不算一天😟哦。通常要到月经第二天后才算月经干净的第一天😉。像她这种阴道还有褐色分泌物的情况，也不能算月经干净😣，需要等到完全没有褐色、咖啡色分泌物后才算月经干净呢😎。
那在月经期间，大家要注意以下这些日常事项📋：
1、保持卫生清洁
月经期间，女性应特别注意私处的卫生清洁。建议每天使用温水和专用洗液进行清洗，确保私处干净舒适。同时，要勤换卫生巾或卫生棉条，避免长时间使用同一片，以减少细菌滋生和感染的风险。在更换卫生巾时，应注意洗手，避免手部细菌污染私处。
2、避免剧烈运动和过度劳累
月经期间，女性应避免进行剧烈运动和过度劳累，以免加重身体负担。可以适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解痛经和舒缓身心。同时，要保证充足的休息时间，避免熬夜和过度劳累，以保持身体健康。
3、注意饮食调整
月经期间，女性应注意饮食调整，多食用富含铁质、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等，有助于补充身体所需的营养物质。同时，要避免食用辛辣、刺激性和生冷的食物，以免加重痛经和其他不适症状。
四、保持良好的心态和情绪状态
4、月经期间，女性应保持良好的心态和情绪状态，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、看电影、阅读等方式来放松心情，缓解紧张情绪。同时，要避免与他人发生争执和冲突，保持良好的人际关系，有助于减轻心理压力和身体不适。
经过一段时间的治疗和调理，这位患者的情况有了明显的改善🎉，月经也逐渐变得规律了。她现在对自己的身体状况更加关注了，也知道如何在月经期间更好地照顾自己😘。
小提示：亲爱的姐妹们，一定要重视自己的月经情况哦😟！如果有任何异常，要及时就医🏥望大家都能拥有健康的身体💪，远离月经烦恼😘！
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