对于一个74岁的女老人来说，脚部受伤是一种常见的情况。脚面肿胀，可能是由于扭伤引起的。下面是一些建议，可以帮助缓解疼痛和促进康复。
1. 冷敷：将冰袋或者冷水毛巾轻轻敷在受伤的脚上，每次持续敷15-20分钟，每天重复多次。冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。
2. 确保休息和抬高脚部：尽量避免站立和行走，让脚部得到充分的休息。可以使用枕头或靠垫将脚部抬高，有助于减轻肿胀。
3. 使用压迫包扎：使用弹性绷带轻包扎受伤的脚部，从脚趾开始向上包扎，但要确保包扎不过紧，以免阻碍血液循环。
4. 避免使用受伤的脚部：避免用受伤的脚行走或承重，尽量使用拐杖或助行器辅助行走。
5. 接受医生的诊断和治疗：如果情况严重或疼痛无法缓解，应及时就医，请医生进行详细的检查和诊断。医生可能会进行X光、MRI或其他影像检查，以确定伤势的严重程度，并给予相应的治疗建议。
6. 心理疏导：对于老年人来说，受伤可能会带来情绪上的困扰。请家人或专业心理专家给予适当的心理支持和疏导。
请注意以上建议仅供参考，具体的治疗方法还需要根据个人情况和医生的建议而定。
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