很多年轻人在工作繁忙的时候都没有空余时间去进行锻炼，老人退休后空闲的时间多了，如果想要拥有健康的生活，就必须坚持锻炼。锻炼的时候要注意，尽量不要将焦点集中于运动量和运动次数上，先从最小运动量做起，注意运动的时间和次数，循序渐进，慢慢加大强度。最好还要做一次全面的体检，清楚自己的血压、胆固醇水平等相关身体数据，明确心脏承受能力，有助于自己选择合适的运动项目。
老太太如何锻炼保健
1、生活要有节律。做到早睡早起，中午小睡一会儿，每天要保持6小时的睡眠时间。
2、不要每天待在空调房里面，多多让身体出汗，以帮助排泄体内的毒素，以及注意每天的大便情况。
3、不要总是看电视，看一会儿以后，站起来伸伸腿、甩甩手、走动走动，保持关节的活动性。
4、如果血压过高，切勿轻易减药或停药，一定要在医生指导下服药。
老年保健小知识
1、老年人平时要多摄入优质蛋白，多食用含有充分维生素的食物，比如奶类、蛋类、豆制品等；还应选择合适的运动项目，像散步、慢跑、打拳等，强度以舒适为佳。
2、平时生活中既要与老朋友保持联系，还要多交新朋友，要常常和好友谈心，交流思想。
3、根据自己的身体状况和爱好，把生活内容安排得比较充实，包括练书法、种花草、养禽鸟、读书报等。
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