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李胜龙 副主任医师
简介：痔疮。肛瘘。微创治疗肛门直肠良性疾病，特别是巨大型重度脱出性痔和高位复杂性肛瘘。
痔疮运动锻炼方法包括提肛运动、旋腹运动等。
1、 提肛运动：可呈站位、坐位或跪位等姿势进行。深吸气并夹紧臀部及大腿，向上提收肛门，屏住呼吸收紧肛门约5秒后，慢慢呼气并逐渐放松肛门，再放松全身，持续约5-10秒。一般频率为早晚各做一组，每组20-30次左右；
2、 旋腹运动：取仰卧位，两腿自然伸直。将手掌置于脐部以下约一寸处的气海穴位置，并以其为中心，先逆时针旋转，而后顺时针旋转，分别20-30次；
3、 举骨盆运动：取仰卧屈膝位，并使双脚脚跟贴近臀部，双手置于头后方。以脚掌及肩部作支撑，最大程度地抬起骨盆，并收紧肛门周围及腹部的肌肉，每天做1-3组，每组20次；
4、 交叉起坐运动：取坐位，双腿交叉后缓慢站立，并收紧臀部和夹住大腿，向上提起肛门，完全站立后再重新坐下放松，每天1组，每组10-30次；
5、 体前屈运动：取站位，两腿自然开立。将两掌握住，自两侧向上升至乳头所在的水平面。挺胸吸气后，将身体前屈折叠，两拳沿身体两侧逐渐向下放松为两掌并呼气。每天1组，每组5-6次；
6、 适当的体育运动如慢跑、游泳等：每天规律进行慢跑、游泳等也可以治疗痔疮。
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