锻炼腰部的运动，我觉得锻炼腰部的运动有两个比较好的。一个是小燕飞，小燕飞不仅能够使我们的腰背腰背肌变得强大，而且能够使突出的椎间盘髓核向前移动这样能够达到一个复位的作用。
其次平板支撑也是一个很好的运动方式，平板支撑能够锻炼我们的腰背肌和腹肌，这样能够使脊柱处于一个比较稳的状态从而能够防治腰椎间盘突出。
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