半夜头痛严重到醒来可能是由于多种原因引起的，如紧张压力、睡眠问题、偏头痛、颈部肌肉紧张等。如果经常在半夜头痛且痛到醒来，建议进行以下步骤来缓解头痛：
1、避免过度劳累：长时间的工作、熬夜和过度的压力可能导致头痛。尽量减少工作负担，学会放松自己，定期进行适量的运动和休息。
2、使用热敷或冷敷：根据个人感受使用热敷或冷敷来缓解头痛。对于颈部肌肉紧张引起的头痛，使用热敷或按摩颈部可以缓解疼痛。而对于偏头痛等情况，可以尝试使用冷敷。
3、服用止痛药：如果头痛严重影响日常生活，可适量使用布洛芬，但请遵循医嘱或药品说明书的建议用量。
如果头痛持续时间较长或频率增加，且以上方法都无效，建议及时就医进行检查和咨询。医生会根据头痛的特点和相关检查结果给出针对性的治疗建议。
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