不宜长蹲不能跑步的原因可能有多种，下面将分点进行回答。
1. 膝盖问题：长时间蹲下或者频繁蹲下会对膝盖产生较大的压力，特别是对于有膝关节问题或膝关节不稳定的人来说，长蹲会加重膝盖的负担，可能导致疼痛和损伤。对于这部分人来说，长时间蹲下可能会导致软骨磨损、半月板损伤等膝关节问题。
2. 髋关节问题：长时间蹲下会对髋关节造成压力，对于有髋关节问题的人来说，蹲下动作可能会加重髋关节的负担，导致髋关节疼痛或损伤。对于这部分人来说，跑步会导致髋关节过度旋转或撞击，增加损伤的风险。
3. 腰椎问题：长时间蹲下会对腰椎造成过度的弯曲和压力，对于有腰椎间盘突出或椎间关节问题的人来说，蹲下动作可能会加重腰椎的负担，导致腰痛或损伤。相比之下，跑步的冲击力较大，可能会对腰椎产生过度的挤压和震动，增加腰椎损伤的风险。
总的来说，长时间蹲下不适宜的原因主要是对关节的过度负荷。对于有膝盖、髋关节或腰椎问题的人来说，蹲下动作可能会加重关节或腰椎的负担，导致疼痛和损伤。对于这部分人来说，适宜的运动方式是选择对关节负荷较小的运动，如游泳、骑自行车等。
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